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Guillermo Seijas
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100 esercizi di stretching per il running Copertina flessibile – 8 ottobre 2015

di Guillermo Seijas (Autore), Agnese Scortichini (Traduttore)
4,4 4,4 su 5 stelle 31 voti
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Questo volume è stato realizzato pensando alle necessità dei corridori e raccoglie i dati provenienti dai più recenti studi sull'allenamento della flessibilità per la corsa. È un'opera che non può mancare nella biblioteca di qualunque corridore, dal velocista più puro fino ai corridori di fondo più estremi, passando per i triatleti, i maratoneti e i praticanti del trail running. Nel libro troverete: Analisi biomeccanica della corsa. Permette di determinare i movimenti che la compongono, quali sono i gruppi muscolari maggiormente coinvolti e le funzioni che svolgono, e quindi quali sono i muscoli su cui concentrarsi quando si pianifica la preparazione. In conclusione, è utile per capire la natura e la logica della corsa. Spiegazione dettagliata della tecnica della corsa. Vengono forniti suggerimenti su come migliorare lo stile di corsa e, di conseguenza, il rendimento, evitando gesti inutili e un dispendio energetico eccessivo. A questo proposito, vengono esaminate le differenze nella tecnica di diverse distanze e modalità di corsa. In questa sezione si analizzano non solo il movimento delle gambe, ma anche delle braccia, la posizione del tronco, delle mani e lo spostamento del baricentro.
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  1. Lunghezza stampa
    152 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Editore
    Elika
  4. Data di pubblicazione
    8 ottobre 2015
  5. Dimensioni
    27.4 x 1.2 x 21.2 cm
  6. ISBN-10
    8898574282
  7. ISBN-13
    978-8898574285
  8. Visualizza tutti i dettagli
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Dall'editore

esercizi stretching per il running
esercizi specifici per ogni fase della corsa
tavole anatomiche

riscaldamento gambe

esercizi guidati

muscoli

L’importanza dello stretching prima e dopo l’allenamento: perché eseguire stretching diversi prima e dopo la corsa

Esempi di routine di allungamento per la corsa: riscaldamento post-allenamento routine complete

Tavole anatomiche specifiche per ogni esercizio di allungamento, con focus sui principali muscoli coinvolti

riscaldamento e allungamenti

Dettagli prodotto

  • Editore ‏ : ‎ Elika (8 ottobre 2015)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Copertina flessibile ‏ : ‎ 152 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 8898574282
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8898574285
  • Peso articolo ‏ : ‎ 860 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 27.4 x 1.2 x 21.2 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,4 4,4 su 5 stelle 31 voti

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Recensioni migliori da Italia

eSAE96
5,0 su 5 stelle esercizi molto dettagliati
Recensito in Italia il 9 febbraio 2023
Acquisto verificato
esercizi dettagliati ed utili per non infortunarsi
Utile
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Lux
4,0 su 5 stelle Bel testo
Recensito in Italia il 20 gennaio 2020
Acquisto verificato
Testo ricco di illustrazioni e ottimo per imparare nuovi esercizi
Utile
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Andrea S.
5,0 su 5 stelle un must
Recensito in Italia il 26 febbraio 2016
Acquisto verificato
questo libro raccoglie con spiegazioni semplici, con foto e gradi di dettaglio molto curati, quelli che sono gli aspetti dello stretching dinamico, statico ed assistito consigliando di volta in volta cosa fare e in quale momento dell'allenamento ( meglio fare stretching prima, durante o dopo ?)
e quali muscoli o aree muscolari prediligere come "cura" a seconda dello sport specifico; parlando di running per esempio distingue i vari atleti e quindi i loro bisogni partendo dalla corsa sprint, passando per le classiche maratona compresa e oltre fino alle ultratrail.

Fantastico ;-)
5 persone l'hanno trovato utile
Utile
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Cliente Amazon
3,0 su 5 stelle Molto utile
Recensito in Italia il 1 gennaio 2016
Acquisto verificato
Mi è piaciuto. Utile e ben illustrato. Gli esercizi sono ben descritti e facili da ripetere, grazie alle immagini molto chiare.
Una persona l'ha trovato utile
Utile
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gatti fabio
5,0 su 5 stelle libro di riferimento
Recensito in Italia il 27 novembre 2015
Acquisto verificato
Ho iniziato a fare stretching regolarmente da circa un anno in seguito ad un infortunio durante un allenamento di running e da allora non ho piu' smesso. Ho trovato in questo libro una guida ben dettagliata con tavole anatomiche, consigli su durata e numerosita' degli esercizi, il tutto in modo chiaro e ben suddiviso. Il libro e' specifico per i runner, se seguite altre discipline ci sono manuali organizzati in modo piu' adatto. Consigliato.
3 persone l'hanno trovato utile
Utile
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Fabio
5,0 su 5 stelle ottimo
Recensito in Italia il 15 novembre 2018
Acquisto verificato
Libro molto ben fatto e spiega molto bene ogni esercizio
Fatta anche bene la parte introduttiva alla meccanica della corsa con foto molto dettagliate
Lo consiglio a chi ha deciso di avviarsi alla corsa podistica in quanto spiegando bene tutte le tipologie di streccing facilita l'eseguzione dellgli esercizzi
Utile
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Pasquale
4,0 su 5 stelle Facile e ben spiegato
Recensito in Italia il 19 febbraio 2018
Acquisto verificato
Molto fluido e facile da leggere e assieme ai disegni L esercizio viene spiegato molto bene
Ti invoglia a iniziare a fare stretching
Utile
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bernardo
5,0 su 5 stelle Ottimo prodotto
Recensito in Italia il 10 marzo 2021
Acquisto verificato
Ottimo libro con spiegazione è immagini essenziali per eseguire al meglio i vari esercizi di stretching
Utile
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