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Il metodo run-walk-run. Migliorare i tempi e ridurre la fatica: suggerimenti per tagliare il traguardo da campioni Copertina flessibile – 25 settembre 2014

di Jeff Galloway (Autore), E. Campi (Traduttore)

4,1 30 voti

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Secondo il campione olimpico statunitense Jeff Galloway, tutti, o quasi, possono partecipare a una maratona, concluderla e vincerla. Aiutare le persone a maturare la passione per la corsa e a viverla con entusiasmo e competenza è l'obiettivo di Jeff, ideatore del famoso metodo run-walk-run, utilizzato da corridori di ogni livello per prepararsi alla maratona, minimizzando infortuni e affaticamento. Il libro, arricchito da consigli pratici, testimonianze e approfondimenti, attraverso uno stile chiaro e diretto, illustra i principi e le strategie di una tecnica di allenamento basata sull'alternanza di tratti di corsa e tratti di passo. Si tratta di una formula innovativa ed efficace, scelta ogni anno da migliaia di corridori, dai principianti ai più esperti. Il metodo run-walk-run permetterà ai principianti di ridurre la fatica e portare a termine una mezza maratona in soli pochi mesi, mentre i più esperti potranno migliorare i tempi di gara, minimizzando l'affaticamento e riducendo il rischio di infortuni. Grazie al run-walk-run, tutti potranno raggiungere col sorriso i propri traguardi.

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Lunghezza stampa

184 pagine
Lingua

Italiano
Editore

Elika
Data di pubblicazione

25 settembre 2014
Dimensioni

16.6 x 1.4 x 22 cm
ISBN-10

889857410X
ISBN-13

978-8898574100
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Il metodo intelligente della corsa: stimolante, evita infortuni e migliora le prestazioni senza dolori o sfinimento	I benefici del metodo sulla psiche: Chiarezza mentale Energia mentale Concentrazione	Riduce il rischio di infortuni: le pause garantiscono minore stress ed evitano lesioni ad articolazioni e muscoli

Dettagli prodotto

Editore ‏ : ‎ Elika (25 settembre 2014)
Lingua ‏ : ‎ Italiano
Copertina flessibile ‏ : ‎ 184 pagine
ISBN-10 ‏ : ‎ 889857410X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8898574100
Peso articolo ‏ : ‎ 500 g
Dimensioni ‏ : ‎ 16.6 x 1.4 x 22 cm

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Maurizio

Le basi per un ottimo modo per mantenersi in forma

Recensito in Italia il 17 marzo 2024

Acquisto verificato

Libro molto interessante per iniziare a correre e chi vuole continuare divertendosi senza infortuni

Recensito in Italia il 1 aprile 2019

Acquisto verificato

Ho conosciuto per caso il metodo RWR in un momento dove, a causa di frequenti infortuni, stavo pensando di smettere di correre. La logica alla base di questo metodo è davvero cristallina ed è confortante pensare di poter portare a termine obiettivi molto sfidanti senza farsi male o senza essere superman. Consigliato per chi si pone l'obiettivo di arrivare al traguardo, meno per chi guarda i tempi.

Utile

Claudia

Libro molto americano, il metodo funziona

Recensito in Italia il 10 aprile 2024

Acquisto verificato

Premessa: condivido quanto espresso da alcune recensioni "da 3 stelle in giù" perché i contenuti sono estremamente ripetitivi e, a mio parere, mancano alcuni elementi fondamentali per spiegare con metodo il metodo RWR (scusate il gioco di parole). Se cercate un manuale sulla corsa che spieghi alla perfezione il metodo, qui non troverete nulla di tutto ciò e vi consiglio di cercare quei 2-3 articoli su Internet, magari bazzicando i forum e confrontandovi con chi corre in questo modo per chiedere delucidazioni.
E' doveroso, però, tenere presente che l'autore è americano e parla ad un pubblico americano, quindi con uno stile sempre molto didascalico, quasi al limite dello sfinimento per chi legge e spesso autoreferenziale. Utile se preferite i libri cartacei, magari per tenerli in borsa da leggere mentre andate al lavoro.
Per inciso, io ho usato le informazioni di questo libro incrociandole con quello della mezza maratona (sempre Galloway) per preparare la mia prima mezza con soddisfazione. Consigliato.

Recensito in Italia il 23 novembre 2023

Acquisto verificato

Scritto bene e di ottimo aiuto

Recensito in Italia il 26 giugno 2021

Acquisto verificato

Bel libro per chi vuole provare una tecnica nuova,senza intaccare il proprio ego,peccato tabelle rapportate su calcoli in miglia

Una persona l'ha trovato utile

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Mostho

Fantastico

Recensito in Italia il 11 gennaio 2020

Acquisto verificato

Il libro che mi ha cambiato la vita col running.
Adatto a tutti e se sei principiante un pelo meglio.
Mi ha iniziato col running, ho perso peso, e ora vado verso al Mezza maratona.
I suoi consigli sono sempre validi, quindi se vi va di non usarlo più e non fare pause camminate conservatelo lo stesso.
Vi aiuterà a correre fino si vostri 100 anno di età ogni giorno!

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Nicola

Corri cammina e corri

Recensito in Italia il 19 dicembre 2019

Acquisto verificato

Prima cosa conoscevo il sistema di allenamento, scaricato sul mio orologio Garmin. Volevo un approfondimento maggiore sono rimasto sul Ni. Consiglio di leggere il libro soprattutto ai principianti ma anche a persone più esperte🏃‍♂️

Recensito in Italia il 20 febbraio 2016

Acquisto verificato

Interessante e stimolante. Interessante per le teorie esposte e stimolante perché incoraggia chiunque a correre o, almeno, a poterlo fare.

2 persone l'hanno trovato utile

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Riduce il rischio di infortuni: le pause garantiscono minore stress ed evitano lesioni ad articolazioni e muscoli

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